Sporttherapie
De afdeling sporttherapie van het Militair Revalidatie Centrum (MRC) Aardenburg helpt revalidanten bij het verbeteren van hun fysieke belastbaarheid. U kunt na uw revalidatie ook terecht bij het sport- en beweegloket van deze afdeling voor sport- en beweegadvies. Daar kijken ze met u hoe u na uw revalidatie verantwoord kunt blijven bewegen.
Verantwoord en leuk
Bij sporttherapie ligt de nadruk op de 5 motorische basisvaardigheden: uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, snelheid en lenigheid. Terwijl u werkt aan deze basisvaardigheden wordt u niet alleen sterker, maar leert u ook hoe u verantwoord kunt bewegen. Het is vooral belangrijk dat u plezier beleeft terwijl u beweegt, zodat u ook na uw revalidatie gemotiveerd blijft om te bewegen. Het programma hangt af van uw hulpvraag en doelen. U kunt bijvoorbeeld fietsen, (hard)lopen, krachttrainen, cardiotrainen, volleyballen, basketballen. We houden tijdens de therapiesessies rekening met uw beperkingen en proberen de sessies zoveel mogelijk op uw interesses aan te laten sluiten.
De therapiesessies zijn in een groep of individueel. Dit hangt af van de aandoening die iemand heeft en hoeveel begeleiding er nodig is. Ook worden de therapiesessies soms gegeven door collega’s uit andere vakgroepen zoals fysiotherapeuten.
Test uw belastbaarheid
U kunt op de afdeling ook een aantal testen afleggen om te kijken hoe u ervoor staat:
- Performance test (deze doet u standaard aan het begin van uw behandeltraject).
- Astrand test.
- Cooper test.
- Shuttle run test.
- Sub-maximale krachttest.
- Huidplooimeting.
- Defensie Conditie Proef (alleen voor militairen).
Sport- en beweegloket
Aan het einde van de revalidatie vragen veel revalidanten zich af hoe ze thuis kunnen blijven sporten en bewegen. Bij het sport- en beweegloket kunt u terecht voor advies. Bewegen heeft een positieve invloed op uw gezondheid en het is daarom belangrijk dat u dit blijft doen na uw revalidatie. Het verbetert niet alleen uw conditie, maar helpt u ook met het leggen en onderhouden van sociale contacten. We raden iedereen aan om een half uur per dag bewust te bewegen.
U kunt aan uw behandelteam vragen om een afspraak in te plannen bij een consulent van het sport- en beweegloket. Samen met de consulent zoekt u uit hoe u een (meer) actieve leefstijl vol kunt houden na uw revalidatie. U bespreekt niet alleen sporten en bewegen, maar ook uw vrijetijdsbesteding, wensen, motivatie, sportverleden, thuissituatie, vervoersmogelijkheden en hulpmiddelen. De consulent verzamelt informatie over sport- en beweegmogelijkheden bij u in de buurt en kan voor u contact opnemen met de aanbieders. De consulent kan uitzoeken of er sportaanbieders in uw woonomgeving zijn die sport- en beweegmogelijkheden aanbieden voor mensen met uw beperking(en). Na het adviesgesprek is het mogelijk om (telefonisch) contact te houden met de consulent over uw voortgang.
Militairen (en andere geüniformeerde beroepen) kunnen na hun zorgtraject door naar de arbeidsrevalidatie van het MRC voor een vervolgtraject.
Tips om meer te bewegen
- Kies activiteiten die u leuk vindt en die bij u passen.
- Verdeel uw energie en zorg voor voldoende rust.
- Voer de duur, intensiteit en frequentie van de activiteiten geleidelijk op.
- Beweeg of sport samen met anderen. Dat is gezellig en motiveert.
- Maak een afspraak met een familielid, buurvrouw, buurman, vriend of vriendin om samen te bewegen op een vast tijdstip.
- Rust even uit als de activiteit te inspannend wordt. Laat u niet opjagen om toch door te gaan.
- Als u met de lift omhoog moet, kies er dan voor om tot de eerste verdieping met de trap te gaan.
- Gebruik een stappenteller om uw inspanningen te meten. Een stappenteller motiveert u om steeds meer te lopen.
- Loop na het eten een ommetje.
- Probeer nieuwe wandelroutes uit.
- Beweeg mee met het televisieprogramma Nederland in Beweging.
- Beloon uzelf voor wat u bereikt.
Bel voor vragen
Voor vragen kunt u bellen met de afdeling sporttherapie op telefoonnummer (0343) 59 83 25.